Алгоритм терапии мыслеполя (TFT) для работы со страхом

состоит из последовательных шагов, направленных на снижение эмоциональной реакции на пугающее событие или объект. Вот пошаговый алгоритм, который можно использовать для работы с этой проблемой:

 

 Шаг 1: Идентификация страха

- Определите конкретный страх, с которым хотите работать (например, страх публичных выступлений, высоты, темноты и т.д.).

- Оцените интенсивность страха по шкале от 0 до 10, где 0 — отсутствие страха, а 10 — максимальная интенсивность. Это поможет отслеживать прогресс.

 Шаг 2: Настройка

- Сконцентрируйтесь на своём страхе. Важно мысленно или вслух проговорить проблему, например: "Я чувствую страх высоты".

- Терапевт может попросить пациента сделать несколько глубоких вдохов, чтобы помочь ему сфокусироваться на текущем состоянии. 

Шаг 3: Постукивание по ключевым точкам

Используйте следующий алгоритм постукивания по точкам меридианов, одновременно продолжая думать о своём страхе:

1. Бровь: Начните постукивание по точке, расположенной в начале брови, возле переносицы. Сделайте около 10 лёгких постукиваний.

2. Под глазом: Постукивайте по точке под глазом, примерно на уровне зрачка, около верхнего края скулы. 10 постукиваний. 

3. Под рукой: Постукивайте под рукой, примерно на 10 см ниже подмышки, на ребрах (в области, где находится лифчик у женщин). Сделайте 10 постукиваний. 

4. Под ключицей: Найдите точку под ключицей и постучите по ней 10 раз. 

5. Костяшка руки (основная точка): Постукивайте по тыльной стороне руки, между мизинцем и безымянным пальцем.

 

Шаг 4: Гамма-процедура (опционально, но часто используется при сильном страхе)

Гамма-процедура помогает активировать разные части мозга и улучшает эффект терапии:

- Во время постукивания по "гамма-точке" (место на тыльной стороне ладони между мизинцем и безымянным пальцем):

  1. Закройте глаза.

  2. Откройте глаза.

  3. Посмотрите вниз вправо, затем вниз влево.

  4. Быстро вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой.

  5. Напойте несколько нот любой мелодии (например, Happy Birthday).

  6. Посчитайте вслух от 1 до 5.

  7. Снова напойте мелодию.

 

Шаг 5: Повторное постукивание

- Повторите цикл постукивания (Шаг 3) после выполнения гамма-процедуры.

Шаг 6: Повторная оценка страха

- После завершения постукивания снова оцените уровень страха по шкале от 0 до 10. Если страх не исчез полностью, повторите процесс до тех пор, пока интенсивность не снизится до комфортного уровня (например, до 1 или 2).

Шаг 7: Закрепление результата

- Сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточьтесь на положительных эмоциях, и ещё раз подумайте о страхе. Убедитесь, что уровень дискомфорта значительно снизился.

- Если есть остаточные страхи, можно провести дополнительные сеансы или повторить алгоритм.

Этот метод позволяет пациентам быстро снять стресс и уменьшить интенсивность страхов, если правильно следовать всем шагам.