Алгоритм терапии мыслеполя (TFT) для снятия амбивалентности

Двойственное отношение к человеку или сомнения (амбивалентность) могут возникать из-за конфликтующих эмоций и убеждений, что вызывает внутренний дискомфорт и затрудняет принятие решений. Терапия мыслеполя (TFT) помогает работать с этим состоянием, устраняя эмоциональные блокировки и восстанавливая баланс в энергетической системе.

 

Вот пошаговый алгоритм терапии мыслеполя для работы с двойственным отношением или сомнениями:

 

 Шаг 1: Идентификация проблемы

- Определите, с чем связаны ваши сомнения или двойственное отношение. Например, вы можете испытывать одновременно любовь и раздражение по отношению к человеку или колебаться между двумя решениями.

- Оцените интенсивность дискомфорта, вызванного этой ситуацией, по шкале от 0 до 10, где 0 — отсутствие проблемы, а 10 — максимальная степень тревоги и сомнений.

 

 Шаг 2: Настройка на работу с сомнениями

- Сосредоточьтесь на своей амбивалентности или сомнениях. Важно мысленно проговорить свои чувства. Например: 

  _"Несмотря на то, что я чувствую одновременно привязанность и раздражение к [человеку], я принимаю себя таким, какой я есть."_ 

  Повторите эту фразу три раза, постукивая по точке под ключицей, чтобы снять возможное "психологическое обратное воздействие" (реверсное состояние).

 

Шаг 3: Основной цикл постукивания по точкам

Выполните последовательное постукивание по следующим точкам, продолжая концентрироваться на своих сомнениях или двойственном отношении:

 

1. Бровь: Постукивайте по точке в начале брови, рядом с переносицей. Сделайте 10 лёгких постукиваний.

2. Под глазом: Постукивайте по точке под глазом, на уровне скулы (10 постукиваний).

3. Под носом: Постукивайте по точке между носом и верхней губой (10 постукиваний).

4. Подбородок: Постукивайте по точке между нижней губой и подбородком (10 постукиваний).

5. Под ключицей: Постукивайте под ключицей, рядом с грудиной (10 постукиваний).

6. Под рукой: Постукивайте по точке под рукой, на уровне нижней части ребра (около 10 см ниже подмышки) (10 постукиваний).

 

Шаг 4: Гамма-процедура (опционально)

Если сомнения сильные и вызывают значительный внутренний конфликт, можно добавить гамма-процедуру:

 

- Постукивайте по гамма-точке (на тыльной стороне ладони между мизинцем и безымянным пальцем) и выполните следующие действия:

  1. Закройте глаза.

  2. Откройте глаза.

  3. Посмотрите вниз вправо, затем вниз влево.

  4. Вращайте глазами по часовой стрелке, а затем против часовой.

  5. Напойте мелодию (например, "Happy Birthday").

  6. Посчитайте вслух от 1 до 5.

  7. Снова напойте мелодию.

 

 

Шаг 5: Повторное постукивание

После гамма-процедуры выполните ещё один цикл постукивания по основным точкам (Шаг 3). Продолжайте думать о своих сомнениях или двойственных чувствах, чтобы дать телу и сознанию возможность устранить эмоциональные блокировки.

 

Шаг 6: Оценка прогресса

- Попросите клиента (или сами себя) снова оценить уровень дискомфорта и напряжённости по шкале от 0 до 10.

- Если уровень снизился, продолжайте процесс постукивания до достижения минимального уровня (например, до 1 или 2).

- Если амбивалентность сохраняется, повторите коррекцию реверсного состояния (если оно присутствует) и снова выполните основной алгоритм постукивания.

 

Шаг 7: Работа с конфликтующими убеждениями

Часто сомнения и двойственные отношения вызваны конфликтующими убеждениями. После того, как снято основное эмоциональное напряжение, полезно поработать с этими убеждениями:

 

1. Определите ключевые убеждения, связанные с сомнениями. Например: 

   _"Я люблю этого человека, но боюсь, что он меня ранит."_ 

   или 

   _"Я хочу сделать этот выбор, но не уверен, что это правильное решение."_

  

2. Выполните постукивание по основным точкам (Шаг 3), фокусируясь на этих убеждениях.

 

Шаг 8: Закрепление результата

- Сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточьтесь на положительных изменениях в эмоциональном состоянии.

- Повторите аффирмацию, если нужно: _"Я принимаю свои чувства и готов сделать правильный выбор, когда буду готов."_

 

Шаг 9: Самонаблюдение и повторение

- Рекомендуется продолжать применять технику TFT самостоятельно, когда снова возникнут сомнения или двойственное отношение.

- Попросите клиента (или себя) замечать, когда возникают внутренние конфликты, и незамедлительно использовать постукивание, чтобы ослабить их до того, как они усилятся.

 

Этот алгоритм помогает снизить уровень внутреннего конфликта, связанную с двойственным отношением или сомнениями, и помогает клиенту (или вам) принять более уверенные и сбалансированные решения.