Алгоритм терапии мыслеполя (TFT) для снятия противоположных эмоций

Чтобы нейтрализовать противоположные эмоции (например, страх и спокойствие, печаль и радость), используется специфический порядок постукиваний по определённым точкам тела. Вот базовый протокол:

1.      Определение проблемы: Выберите эмоцию, с которой хотите работать. Например, если вы чувствуете страх, сосредоточьтесь на этом ощущении.

2.      Оценка интенсивности: оцените на шкале от 0 до 10, насколько интенсивно вы чувствуете эту эмоцию.

3.      Выбор противоположной эмоции: определите противоположную эмоцию, которую вы хотели бы усилить. Например, противоположность страха — спокойствие.

4.      Точки для постукивания:

·       Край брови (внутренняя часть)

·       Внешний угол глаза

·       Под глазом (на скуле)

·       Под носом

·       Под нижней губой

·       В середине ключицы

·       Под мышкой

·       Большой палец руки

·       Указательный палец

·       Средний палец

·       Мизинец

·       Ребро ладони

 

·       Процедура постукивания:

§  Постукивайте по каждой из этих точек 5–7 раз, одновременно фокусируясь на вашей негативной эмоции.

§  Затем повторите постукивание, сосредотачиваясь на противоположной, позитивной эмоции.

§  Оценка после процедуры: повторно оцените интенсивность первоначальной эмоции. Как правило, она снижается после нескольких циклов постукивания.

Если интенсивность нежелательной эмоции не снижается, можно повторить процедуру или работать с другими эмоциональными аспектами.