Первый этап исследования

Базовый алгоритм Протографики

Вы переходите к первому практическому этапу исследования.

На этом этапе вам предлагается познакомиться с базовым алгоритмом Протографики.

Для практики вспомните конкретную ситуацию из своей жизни, связанную для вас с ощущением внутренней пустоты. Это может быть ситуация, в которой это состояние возникает, становится особенно заметным или каким-либо образом влияет на то, что с вами происходит.

Не обязательно заранее понимать причины этого состояния или пытаться его объяснить. Достаточно выбрать одну конкретную ситуацию, которую вы сможете вспомнить и удерживать в качестве исходной для сегодняшней практики.

Перед началом практики мы предложим вам коротко описать выбранную ситуацию и обратить внимание на свои ощущения в ней.

Затем можно переходить к видеоинструкции. Постарайтесь двигаться по ней последовательно, в удобном для себя темпе, ориентируясь прежде всего на то, что вы действительно замечаете и ощущаете. Вы можете ставить запись на паузу или регулировать скорость воспроизведения, оптимально подстраивая процесс к своему темпу. 

В этой практике нет задачи нарисовать что-то правильно или прийти к определённому результату. Важно ваше собственное восприятие и то, как будет разворачиваться процесс именно у вас.

После завершения практики вам будет предложено немного понаблюдать за своим состоянием, ответить на вопросы листа саморефлексии и загрузить три фотографии процесса получившейся протограммы.

Перед началом

Подготовьте плотный лист бумаги формата А4 и маркеры или фломастеры с достаточно широким стержнем. По возможности выберите место и время, где в течение ближайших 60 минут вы сможете спокойно побыть с практикой, не отвлекаясь. Подумайте, как технически сделать фото в процессе работы (подготовить дополнительное устройство или проверить возможность сделать фото при воспроизведении видео на вашем устройстве)

Когда всё будет готово, можно начинать.

Не торопитесь. Наблюдайте за собой и отмечайте то, что действительно происходит и ощущается.

 

ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

 

БЛАНК САМОРЕФЛЕКСИИ 

Заполняйте бланк по ходу прохождения практики, ориентируясь на указания в видеоинструкции. Первые вопросы помогут зафиксировать исходную ситуацию и ощущения до начала работы, остальные — наблюдения и опыт, возникающие в процессе и после завершения протограммы.

Вы можете заполнять электронный бланк или скачать файл для печати.