Второй этап исследования

Базовый алгоритм Протографики с модификацией

Ко второму практическому этапу исследования предлагается перейти через 3–5 дней после первого этапа.

На этом этапе вы продолжите знакомство с Протографикой и собственным телесно-психическим пространством. Практика будет включать модификацию для работы с повторяющимися жизненными ситуациями.

Для практики можно продолжить работу с ситуацией, которую вы выбрали на первом этапе, если она остаётся для вас актуальной. Можно выбрать и другую ситуацию из своей жизни, связанную для вас с ощущением внутренней пустоты.

На этот раз обратите внимание на то, есть ли в выбранной ситуации что-то знакомое или повторяющееся: похожие обстоятельства, реакции, решения или развитие событий. Не обязательно заранее понимать, почему это происходит, искать причины или пытаться что-либо изменить. Достаточно взять ситуацию, с которой вам хотелось бы поработать сегодня.

Как и на первом этапе, перед началом практики вам будет предложено коротко описать выбранную ситуацию и обратить внимание на повторяющиеся в ней элементы.

Далее можно переходить к видеоинструкции и двигаться по ней последовательно, в удобном для себя темпе, ориентируясь прежде всего на то, что вы действительно замечаете и ощущаете.

Перед началом

Подготовьте плотный лист бумаги формата А4 и маркеры или фломастеры с достаточно широким стержнем. По возможности выберите место и время, где в течение ближайших 30–40 минут вы сможете спокойно побыть с практикой, не отвлекаясь.

Когда всё будет готово, можно начинать.

Не торопитесь. Наблюдайте за собой и отмечайте то, что действительно происходит и ощущается.

 

ВИДЕОИНСТРУКЦИЯ

/здесь будет окно с видео/

 

БЛАНК САМОРЕФЛЕКСИИ

Заполняйте бланк по ходу прохождения практики, ориентируясь на указания в видеоинструкции. Первые вопросы помогут зафиксировать исходную ситуацию и ощущения до начала работы, остальные — наблюдения и опыт, возникающие в процессе и после завершения протограммы.

Вы можете заполнять электронный бланк или скачать файл для печати.